Закарпатська Обласна Універсальна Наукова Бібліотека ім. Ф. Потушняка::Віртуальні виставки

> >

Віртуальні виставки

Ключ до ментального здоров’я на сторінках книг

2025-08-14

Ментальне здоров’я є невід’ємною складовою гармонійного життя кожної людини. Це поняття охоплює широкий спектр факторів – від емоційного балансу до соціальної взаємодії та самореалізації. За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), ментальне здоров’я – це стан благополуччя, при якому людина може реалізовувати власний потенціал, справлятися з життєвими труднощами, ефективно працювати та робити внесок у життя своєї спільноти. Психічно здорова людина вміє розпізнавати й керувати своїми емоціями, вибудовувати стосунки, розвиватися та навчатися новому, а також позитивно оцінювати себе. Водночас на стан ментального здоров’я впливають численні чинники: соціальні умови, екологічне середовище, рівень економічної стабільності та навіть доступ до якісної освіти й медичної допомоги. Проблема захисту ментального здоров’я надзвичайно загострилася з початком повномасштабної війни. Дбати про своє ментальне (або психічне) здоров’я – така ж базова необхідність кожної людини, як і дбати про здоров’я фізичне, тому що саме психічне здоров’я дозволяє повноцінно жити, реалізувати свій власний потенціал та справлятися із життєвими стресами, продуктивно і плідно працювати, а також робити внесок у життя своєї спільноти. Ментальне здоров'я – це не лише відсутність розладів, а й внутрішні ресурси для того, аби активно жити, реалізувати свої здібності, працювати, піклуватися про інших, пам'ятаючи й про себе. Ментальне здоров'я є невід'ємною частиною щасливого життя.

Пропонуємо вам ознайомитися з добіркою, яка стане вашим надійним провідником у світі психічного здоров’я, допоможе віднайти рівновагу та відкрити нові ресурси для щасливого й усвідомленого життя.

Дбайте про себе – і нехай ця подорож стане для вас натхненням!

159.923

Е 28

Еґер, Едіт Іва. Дар : 14 уроків, які врятують ваше життя : у співавторстві з Есме Шволл Вайґанд / Е. І. Еґер ; пер. з англ. Х. Радченко. – Вид. 3-тє, допов. – К. : Книголав, 2023. – 234 с. – (Полиця нон-фікшн).

Едіт Еґер написала цю книжку на прохання читачів її бестселера «Вибір» і це практичний посібник як подбати про своє ментальне здоров’я – як жити повноцінно і не застрягати у в’язниці власного розуму. Це своєрідні 14 сеансів від видатної психотерапевтки, які пояснюють як сприймати свої емоції, як позбутися комплексу жертви, зцілитися від дитячих травм, переживати втрати та горе, як виходити з конфліктних ситуацій чи не потрапляти у них, як прийняти і полюбити себе, як позбутися відчуття вини, як навчитись контролювати свої страхи та впоратися з тривожністю. У кожному розділі докторка Еґер ділиться історіями з власного життя та історіями своїх пацієнтів, а в кінці пропонує ключі до звільнення від проблеми. Це установки, вправи або питання, які допоможуть знайти шлях з наших ментальних в’язниць до свободи і радіти життю. Під час пандемії коронавірусу авторка написала ще два додаткові розділи, щоб підтримати людей і допомогти впоратися з цим викликом. Вона радить, як підтримати своє ментальне здоров’я під час локдауну,якадаптуватися до життя в ізоляції та не боятися залишитися наодинці. А також ділиться фірмовими рецептами своїх улюблених страв. «Найгірша та в’язниця, яку ви будуєте у своїй голові. Але ключі до неї – у вашій кишені», – Едіт Еґер.

821.133.1

Г 94

Гунель, Лоран. Людина, що хотіла бути щасливою / Л. Гунель ; пер. з фр. Ю. Кузьменко. – Х. : Клуб Сімейного Дозвілля, 2023. – 208 с.

Жуліан почувався цілковито нещасним, хоча мав молодість та здоров’я. Незадоволений життям, молодик палко бажає віднайти щастя. Доля скеровує його до загубленого селища, що розташовано в самому серці балійських лісів. Там, подалі від гамірного світу, мешкає мудрий цілитель душ Самтьян. Йому відома істина, якої так прагне Жуліан. Це знання могло б змінити реальність та мільйони життів, обернути нещасних на щасливців. Але його так легко не отримаєш, не купиш і не забереш силою. Бо справжнє щастя можна лише збагнути… Книга французького письменника Лорана Гунеля стала всесвітнім бестселером і була перекладена більш ніж двадцятьма мовами світу.

316.4

К 37

Кехейн, Адам. Взаємодія з ворогом : як працювати з людьми, які не викликають ні довіри, ні симпатій / А. Кехейн ; пер. з англ. Д. Кожедуб. – К. : Лабораторія, 2021. – 160 с. : іл.

Мабуть, всім знайома ситуація, коли потрібно розв’язувати певну проблему, але залучені у цей процес люди мають цілковито різні бачення подальших дій. Рішення затягується, робота стоїть на місці, переговори займають години, дні, тижні…Адам Кехейн допомагає примирити сторони конфліктної ситуації. Він пропонує дуже чіткий план дій щодо того, як можна співпрацювати з кимось особисто тобі неприємним та кардинально інакшим. Його методика дозволить легко уникати неприємних моментів вдома, на роботі й у повсякденному житті та досягати поставлених цілей. Автор книжки має досвід консультацій щодо розв’язання надскладних міжнародних питань, тож він точно допоможе впоратися з менш заплутаними і не такими затягнутими в часі проблемами.

88.4

Р65

Розов, Віталій Ігорович. Адаптивні антистресові психотехнології : навч. посіб. / В. І. Розов. – К. : Кондор, 2009. – 278 с.

Спеціальні дослідження і клінічний досвід психотерапії соматичних хворих свідчать, що роль психіки в лікуванні хвороб і підтримці здоров’я є конче важливою. За допомогою психологічних та психотерапевтичних методів лікуються навіть такі захворювання, як рак. Усе це доводить наявність величезних резервів людської психіки. Даний навчальний посібник складається з трьох основних розділів: теоретичного, методичного і практичного. У першому розділі розглядається сутність різних підходів до адаптивності й адаптивної саморегуляції, у другому – містяться методи, вправи та техніки адаптивних антистресових психотехнологій. У третьому – методи оцінки та самооцінки психічних станів і адаптивних властивостей особистості, властивостей, які мають істотне значення для адаптації та підтримання здоров’я.

159.9

З-34

Зарицька, Валентина Василівна. Психологія конфлікту : навч. посіб. / В. В. Зарицька ; М-во освіти і науки України, Класич. приват. ун-т. – Одеса : Гельветика, 2019. – 380 с. : рис.

У посібнику викладені теоретичні основи психології конфлікту, розкрито сутність, функції, класифікацію, структуру, характеристики складових, динаміку конфлікту, моделі поведінки особистості в конфлікті, особливості ведення переговорів у конфліктних ситуаціях, в екстремальних умовах, вплив емоційного інтелекту особистості на процес протікання і розв’язання конфліктів конструктивними засобами. З метою полегшення вивчення даної дисципліни у посібнику дається перелік контрольних запитань, проблемних запитань, можливих тем рефератів, завдання, вправи, список рекомендованої літератури до кожної теми. Посібник призначений для студентів, викладачів вищих навчальних закладів і коледжів, для широкого кола читачів.

159.923

Х 72

Холліс, Джеймс. Творити життя: знайти власний шлях / Д. Холліс ; пер. з англ. Л. Купріна ; упоряд. С. Вайн. – Ужгород : Exist : РІК-У, 2022. – 260 с. : іл.

Книга за авторством Джеймса Холліса «Творити життя: знайти власний шлях» – це набір потужних коментарів про важливість осмисленного життя, що ілюструє, як саме ми можемо досягти розуміння наших життєвих виборів і взаємин, досліджуючи наші основні комплекси та особисту історію. Джеймс Холліс – доктор філософії, який навчався у Цюріху та віднині веде приватну практику як юнґіанський аналітик у Вашингтоні, округ Колумбія. Він був професором гуманітарних наук та в минулому директором Освітнього центра Карла Юнґа у Г’юстоні та Товариства Юнґа у Вашингтоні, округ Колумбія. Джеймс Холліс є почесним віце-президентом Фонду Філемон (Philemon Foundation), автором сімнадцяти книг, часто дає публічні виступи, проводив семінари на чотирьох континентах. Він живе зі своєю дружиною Джилл, терапевткою на пенсії та художницею, разом вони мають трьох живих дітей.

159.9

Х 72

Холліс, Джеймс. Мандрівка, яку ми звемо своїм життям: питання, які варто прожити / Д. Холліс ; пер. з англ.: Ф. Левчук, Л. Купріна. – Ужгород : Exist : РІК-У, 2021. – 232 с.

«Мандрівка, яку ми звемо своїм життям: питання, які варто прожити» - це глибока та прониклива книга, що досліджує складні питання людського існування та сенсу життя. Джеймс Холліс, відомий юнгіанський психолог, розмірковує над тим, як ми можемо віднайти справжній сенс та внутрішній спокій у світі, повному невизначеності та змін. Книга зосереджується на життєвих викликах, зокрема на питаннях ідентичності, відповідальності, свободи та зрілості. Холліс закликає читачів не шукати швидких відповідей, а натомість жити з питаннями, що ставить перед нами життя, і через них пізнавати себе. Його філософські та психологічні роздуми допомагають глибше зрозуміти власні життєві шляхи й ті вибори, які ми робимо щодня. Це видання буде цікавим для тих, хто прагне саморозуміння, особистого зростання та готовий досліджувати свою внутрішню реальність, шукаючи більшого усвідомлення та гармонії у повсякденному житті. Автор використовує поняття та концепції юнгівської психології, що робить книгу цікавою для тих, хто цікавиться глибинною психологією. Книжка не просто надає відповіді, а й пропонує інструменти для самопізнання. За допомогою вправ та роздумів, запропонованих автором, читач може глибше зрозуміти себе та своє місце у світі.

159.923

О-75

Особистість у кризових ситуаціях: огляд сучасних психодіагностичних методик : навч. посіб. / Н. О. Євдокимова [та ін.] ; Нац. акад. пед. наук України, Ін-т психології ім. Г. С. Костюка. – Миколаїв : Іліон, 2016. – 342 с. : рис., табл.

Посібник присвячено аналізу сучасних зарубіжних психологічних досліджень кризових ситуацій та підходів до їх діагностики. Визначено різні напрями до дослідження кризових ситуацій, копінг-стратегій і можливостей постстресового відновлення. Окрему увагу приділено типології стресових розладів, зокрема актуальному для Реалій сучасної України посттравматичному стресовому розладу (ПТСР).

159.94

С 76

Станчишин, Володимир. Стіни в моїй голові : жити з тривожністю і депресією / В. Станчишин. – Вид. 2-ге, випр. – К. : Віхола, 2021. – 208 с. : іл. – (Психологія).

Книжку Володимира Станчишина «Стіни в моїй голові» присвячено тривожності, депресії, соціальним фобіям, різним психічним розладам, які більшою чи меншою мірою впливають на звичний спосіб життя людини в соціумі. Вона не вилікує вас від неприємних станів, але допоможе зрозуміти –жити з ними можливо. Усі ми, стверджує автор, є тривожними, і в цьому немає нічого надзвичайного. Головне — зрозуміти, що тривога супроводжує нас усе життя й відіграє свою важливу роль у нашому існуванні.

159.923

В 67

Волінн, Марк. Це почалося не з тебе : як успадкована родинна травма формує нас і як розірвати це коло : [сучас. підхід до позбавлення від негатив. спадк. патернів] / М. Волінн ; пер. з англ. Я. Лебеденко. – Х. : Vivat, 2023. – 288 с. – (Саморозвиток).

Депресія, тривога, фобії – ви успадкували все це від попередніх поколінь! Родинні патерни, заховані, закодовані у поведінкових моделях, відіграють значну роль у нашому емоційному та фізичному здоров’ї. Вони пригнічують, ставлять хрест на самореалізації та перетворюють на пекло. Але є спосіб, як виявити родинні патерни через поведінку та фізичні симптоми. Розробляючи генограму, тобто розшрюючи сімейне дерево, треба створити мапу травматичного досвіду, що передається від покоління до покоління. За допомогою візуалізацій та прямого діалогу можливо віднайти шляхи до інтеграції та відновлення психічного здоров’я. Так, це почалося не з вас. Але ви здужаєте це припинити й почати жити щасливим, спокійним і повноцінним життям. Про автора Марк Волінн, дослідник успадкованої сімейної травми із 20-річним стажем, вилікував тисячі пацієнтів, що потерпали від депресії, тривожності, панічних розладів, нав’язливих думок тощо. Як лектор проводить семінари в лікарнях і навчальних центрах по всьому світі.

159.923

П 12

Павер, Маріанна. Допоможіть! : Чи дійсно книжки про саморозвиток здатні змінити життя : [аналіз 12 книжок, які допоможуть подолати власні забобони і змінити життя на краще] / М. Павер ; пер. з англ. О. Ванкевич-Серебрянська. – Х. : Vivat, 2020. – 400 с. – (Саморозвиток).

Автори книжок про саморозвиток обіцяють змінити ваше життя на краще. Як зазвичай радять так звані гуру, варто лишень дотримуватися «низки простих кроків». Багато років журналістка Маріанна Павер захоплювалася книжками про самореалізацію, але одного дня зрозуміла, що мрії про ідеальне життя без боргів, тривоги, безсонних ночей, похмілля чи серіалів на Netflix та реальність – це геть різне. Маріанна пообіцяла собі щомісяця читати книжку про саморозвиток й дотримуватись усіх порад аж до найменших дрібниць. Протягом року вона вивчатиме 12 посібників відомих коучів та консультантів, щоб перевірити, чи дійсно вони допоможуть їй стати щасливішою. Маріанна з гумором випробовує себе на міцність, діючи за рекомендаціями індустрії селф-хелп, а ще шукає відповідь на запитання, що означає бути «сучасною ідеальною жінкою».

159.98

Е 71

Еріксон, Томас. В оточенні ідіотів, або Як зрозуміти тих, кого неможливо зрозуміти / Т. Еріксон ; пер. з англ. В. Махонін. – Харків : Фоліо, 2019. – 256 с.

«В оточенні ідіотів» – бестселер 2015—2018 років. Томас Еріксон поділяє людей на чотири кольорові типи. Він описує логіку поведінки, темперамент, систему цінностей представників кожного з кольорів. Чому одних людей ми розуміємо з півслова, а інших не розуміємо взагалі? Чому дуже успішні люди інколи здаються нам ідіотами і психопатами? Як подивитися на себе очима інших людей і навчитися розуміти навіть тих, хто на нас абсолютно не схожий? Книга допомагає краще сприймати людей з різними типами поведінки й ефективно з ними спілкуватись і може стати настільною для керівників, психологів, менеджерів усіх рівнів.

316.6

Е 44

Ейкор, Шон. Великий потенціал : припиніть гонитву за успіхом і отримайте більше щастя й гараздів / Ш. Ейкор ; пер. з англ. О. Чупа. – К. : КМ-БУКС, 2019. – 224 с. – (Автор бестселерів "Нью-Йорк Таймс").

Шон Ейкор демонструє, як відкрити приховані джерела потенціалу в собі та своєму оточенні. У світі, де панує конкуренція та індивідуальні досягнення, ми вимірюємо та втілюємо свій потенціал у зовсім неправильний спосіб. Намагаючись досягнути успіху, зокрема й за рахунок невдач інших, ми не тільки обмежуємо наш потенціал. Постійна боротьба напружує і виснажує нас. У своїй довгоочікуваній книзі Ейкор пропонує шляхи вирішення проблеми. Спираючись на свої дослідження, проведені в 50 країнах, він пояснює, що торування шляху до успіху і щастя – це не спортивні змагання. Навіть більше, успіх і щастя майже повністю залежать від нашої здатності контактувати і взаємодіяти з іншими людьми, навчатися одне в одного.

Кожна складова нашого потенціалу – продуктивність, інтелект, креативність, здатність до лідерства, здоров'я – перебуває під впливом нашого оточення. Тому, коли ми допомагаємо іншим стати кращими, ми самі розвиваємось, розширюємо межі своїх можливостей, підвищуємо свій потенціал. "Великий потенціал" пропонує новий шлях до процвітання в сучасному світі.

***

Загрози ментальному імунітету в умовах інформаційної війни : розділ 2 // Соціокультурні механізми формування ментального імунітету проти зовнішніх маніпуляцій свідомістю населення України : [монографія]/ Нац. акад. наук України. – К. : Нац. б-ка України ім. В. І. Вернадського, 2015. – С. 70-84. – Бібліогр. наприкінці ст.

Лівадний, В. Робота без вигорання / В. Лівадний // Охорона праці. – 2025. – № 7. – С. 44-45.

Мартинова, Л. Підтримка психічного здоров'я на первинній ланці надання медичної допомоги / Л. Мартинова // Здоров'я України XXI сторіччя. – 2025. – № 1. – С. 23.

Мартинова, Л. Як піклуватися про психічне здоров'я в похилому віці? / Л. Мартинова // НейроNews. – 2025. – № 1. – С. 6-7.

Пашинська, К. Вплив психологічних факторів стресу на ментальне і фізичне здоров’я / К. Пашинська // Здоров'я України XXI сторіччя. – 2025. – № 1 (№ 75). – С. 8-9.

Пищикова, О. Способи підтримання ментального здоров‘я на роботі / О. Пищикова, Л. Янова, С. Сахно // Охорона праці. – 2025. – № 4. – С. 46-56. – додаток до журналу ”На допомогу спеціалісту з охорони праці”

Сопілко, І. Ментальне здоров'я як складова національної стійкості / І. Сопілко // Юридичний вісник України. – 2025. – 11-20 черв. (№ 12). – С. 10-11.

Створити для всіх можливість ментальної підтримки // Урядовий кур’єр. – 2025. – 27 берез. (№ 64). – С. 1.

Фандєєв, О. Відновимо людину – людина відновить усе / О. Фандєєв // Охорона праці. – 2025. – № 2. – С. 8-14.

Фандєєв, О. Синдром, що межує з хворобою / О. Фандєєв // Охорона праці. – 2025. – № 7. – С. 46-50.

Шум, Л. Книга за рецептом: 500 книг, які зцілюють, за 30 темами психологічних запитів / Л. Шум // Бібліотечна планета. – 2025. – № 2. – С. 22-23.

Інтернет ресурси:

Ти як? Всеукраїнська програма ментального здоров’я

Як впоратися зі стресом і тривогою під час війни: 5 порад

7 способів відновити сили та енергію: знайдіть свій баланс

19 способів, які допоможуть впоратися з болючим відчуттям тривоги

Щоденні звички, що допоможуть віднайти внутрішній баланс

Ментальне здоров’я: як подбати про себе?

Як отримати позитивну енергію та захистити енергетику людини?